Fortalecimento do assoalho pélvico
Ajuda a prevenir e tratar a incontinência urinária.
Novidade · Método Hipopressivo em Londrina
Menos pressão por dentro, mais força onde importa
O método hipopressivo (ou ginástica hipopressiva) é uma técnica postural e respiratória que tem como objetivo diminuir a pressão dentro do abdômen e da pelve. Conhecido popularmente como a técnica da “barriga negativa” ou vácuo abdominal, combina posturas corporais específicas com um ritmo de respiração controlado e apneia (suspensão da respiração), seguido por uma sucção ou aspiração diafragmática.
Diferente dos abdominais tradicionais — que aumentam a pressão interna —, os exercícios hipopressivos reduzem essa pressão, ativando os músculos mais profundos do core (como o transverso do abdômen) e o assoalho pélvico.
- Pós-parto
- Incontinência urinária
- Diástase abdominal
- Dores lombares
- Corredores e esportes de impacto
Principais benefícios
O que a prática pode trazer pra você
Redução da cintura
Tonifica a cinta abdominal profunda, o que pode diminuir medidas e dar a aparência de uma barriga mais plana.
Auxílio na recuperação
Excelente para a recuperação da musculatura abdominal e melhora da diástase (afastamento dos músculos do abdômen).
Melhora da postura e dores nas costas
Alivia a sobrecarga na região lombar.
Regulação intestinal
Contribui para o funcionamento do intestino.
Para quem corre
Um ajuste refinado contra o impacto
Para quem corre, a prática funciona como um ajuste refinado que protege o corpo contra o impacto contínuo da modalidade.
01
Proteção do assoalho pélvico
Previne a perda de urina e o enfraquecimento pélvico comuns em esportes de alto impacto.
02
Estabilidade do core
Ativa o músculo transverso do abdômen, que atua como uma cinta natural para estabilizar a coluna.
03
Melhora da respiração
Otimiza o controle respiratório e aumenta a eficiência no fluxo de oxigênio durante a passada.
04
Redução de dores lombares
Descomprime as vértebras e tonifica a musculatura profunda das costas, amenizando dores pós-treino.
Quem conduz
Com Sayuri Vasconcellos, certificada no método
A nova modalidade é conduzida por Sayuri Vasconcellos, com formação no Método Hipopressivo Janaína Cintas e reconhecimento internacional — dentro da estrutura do Vasconcellos Studio, em frente ao Lago Igapó.
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